Otevři se radosti
Šestý týden
Vítám tě v šestém týdnu!
Vítej v týdnu, který tě provede hlubokou a osvobozující prací s emocemi. Možná sis během života zvykla některé emoce potlačovat – naučily nás to věty jako „Neplač, nic se nestalo“ nebo „Přestaň se vztekat, jinak tě nebudou mít rádi.“ Jenže emoce nezmizí, když je popřeme. Schovají se hluboko v nás, hromadí se… a pak vybublají v nejméně vhodný okamžik.
Tento týden ti pomůže přestat s emocemi bojovat a místo toho je nechat volně plynout. Protože emoce nejsou nepřítel – jsou naším kompasem, ukazují, co je pro nás důležité. Když si dovolíme je cítit a zdravě s nimi pracovat, přichází lehkost, úleva a hlubší propojení se sebou.
Co tě čeká?
🌊 Video: Práce s emocemi - dovol si cítit
Emoce nejsou problém, problém je jejich potlačování – proč se v nás emoce hromadí jako tlak v papiňáku a jak s nimi pracovat vědomě.
✨ Praxe: Přepsání starých vzorců
Nahradíš omezující přesvědčení laskavými a podporujícími slovy, která ti dovolí cítit naplno a bez studu.
💃 Rychlá první pomoc: Vytřepání emocí z těla
Jednoduchá metoda, jak se okamžitě zbavit nahromaděného napětí a dostat se zpět do svého středu.
Bonus - Emoce jsou jako voda
Dovol si tento týden být k sobě upřímná. Dovol si cítit. A sleduj, jak se tím uvolňuje prostor pro větší radost a lehkost.
Video 1 - Práce s emocemi - dovol si cítit
Emoce nejsou problém. Problém nastává, když je potlačujeme.
Emoce jsou jako vlny – přicházejí, zesilují, a když jim to dovolíme, zase odcházejí. Když je ale potlačujeme, odmítáme nebo se za ně stydíme, nemizí. Jen se ukládají hluboko v nás, hromadí se… a jednoho dne, v ten nejméně vhodný okamžik, vybublají na povrch jako přetlakovaný papiňák.
Možná to znáš – dlouho držíš v sobě smutek, frustraci nebo vztek, snažíš se být silná, všechno zvládnout… A pak tě rozhodí úplná maličkost. Vyletíš na partnera, na děti, nebo naopak zatlačíš všechny emoce ještě hlouběji a cítíš se potom prázdná, vyčerpaná.
V tomto videu si povíme, proč je důležité být k sobě pravdivá a dovolit si cítit to, co se v tobě děje. Proč je důležité se svými emocemi pracovat, aby tě neovládaly, ale aby skrze tebe mohly zdravě proudit. Protože emoce nejsou nepřítel – jsou ukazatelem toho, co je pro tebe důležité.
Dovol si je vnímat, nechej je projít… a pak je s lehkostí pusť.
Video 2 - Přepsání starých vzorců
Jako malé jsme slýchaly věty, které měly za cíl nás „usměrnit“, ale místo toho v nás zasely pochybnosti o tom, jestli je v pořádku cítit naplno. Možná nám říkali: „Neřvi, nebo ti dám důvod,“ „Nesměj se tak nahlas, děláš ostudu,“ nebo „Ty jsi ale citlivka.“ A tak jsme se naučily potlačovat to, co přirozeně cítíme.
V této praxi společně tyto staré vzorce přepíšeme. Místo nich si dovolíme vytvořit nová, laskavá přesvědčení, jako například:
✨ Mám právo cítit všechny své emoce
✨ Jsem v pořádku taková, jaká jsem
✨ Radost je přirozená a nemusím se za ni omlouvat
Projdeme si cvičením, při kterém si zvědomíš věty, které tě ovlivnily, a nahradíš je podpůrnými slovy. To ti pomůže postupně měnit nastavení tvé mysli a vrátit si svobodu cítit – naplno a beze studu.
Uvolníš hluboko zakořeněná omezení a otevřeš se větší lehkosti a svobodě v prožívání. Protože když si dovolíme cítit naplno, náš život se stává opravdovějším, plnějším – a radostnějším.
3. Video - Praxe - první pomoc, když tě ovládne silná emoce
Tato jednoduchá, ale velmi účinná praxe ti pomůže uvolnit silnou emoci hned v momentě, kdy ji cítíš. Skrze vytřepání těla ji necháš projít, aniž bys ji musela analyzovat nebo potlačovat. Stačí se na chvíli zastavit, nadechnout a dovolit svému tělu, aby se přirozeně zbavilo napětí.
Pohyb a vytřepání jsou jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak se zbavit nahromaděného stresu – dělají to i zvířata. My máme tuto schopnost také – jen jsme se ji naučily potlačovat. Pojď ji znovu objevit a využít, kdykoliv cítíš, že se emoce hromadí.
Kdykoliv cítíš, že se v tobě emoce drží, dopřej si pár minut pohybu, třesení nebo vyklepání. Uvidíš, jak rychle přijde úleva, lehkost a pocit, že jsi zpátky ve svém středu.
Bonusy
1. Video - Emoce jsou jako voda
Emoce jsou přirozené a proměnlivé stejně jako voda. Když je necháme volně proudit, přicházejí a odcházejí, aniž by v nás zanechávaly tíhu. Stejně jako horský potok je svěží a čistý, když voda neustále proudí, i naše emoce zůstávají zdravé, pokud jim dovolíme se projevit a odplynout.
Ale co se stane, když emoce potlačujeme? Když je držíme uvnitř, je to, jako bychom vodu nechali stát v rybníčku bez odtoku – bude se hromadit, stagnovat, a po čase se začne kazit a "zasmrádat".
V tomto videu ti ukážu, jak využít vodu jako nástroj k uvolnění nahromaděných emocí. Ve sprše, ve vaně nebo třeba jen při opláchnutí rukou můžeme vodě svěřit vše, co už nepotřebujeme. Nech proud vody smýt napětí, stres a těžké pocity. Můžeš si představit, jak se emoce odplavují, jak mizí spolu s kapkami, které stékají po tvé kůži.
Na konci videa je ještě můj soukromý "tajný" tip, který používám i několikrát denně:-)
Kdo tě kurzem provází?
Věřím, že už se trochu známe. Pokud chceš víc informací, tady jsou:
Jmenuji se MUDr. Klára Lazarchick, jsem celostní lékařka, maminka, průvodkyně. Ve své práci propojuji poznatky ze západní medicíny, přírodní léčbu, práci s energií a seberozvojové praxe.
Pět let jsem se s oddaností věnovala pacientům na interním oddělení a následně jsem se stala praktickou lékařkou. Tyto zkušenosti mi umožnily pečovat o lidi na komplexní a zároveň osobní úrovni.
Jako maminka jednoho chlapečka a jedné dušičky žiji principy kontaktního rodičovství a šířím povědomí o laskavé a respektující výchově.
Věnuji se tématu ženské cykličnosti a žití ve větší přirozenosti a v souladu s přírodou. Ráda učím o vděčnosti, všímavosti, o tom, jak žít spokojeně teď a tady.
V naší rodině také milujeme rituály a oslavy svátků Kola roku. Rituály moc ráda také ženy provázím, ať už naživo nebo online.
Kromě mé role lékařky a maminky se věnuji průvodcovství žen a maminek na jejich cestě k radostnějšímu životu.
Upozornění:
Prosím, vezmi na vědomí, že na celý obsah kurzu se vztahují autorská práva. Kurz je určen jen pro tvoji vlastní potřebu. Je zakázáno tento kurz jakkoliv šířit a jakékoliv jeho části zveřejňovat nebo dávat k dispozici dalším osobám.