Otevři se radosti
Pátý týden
Vítám tě v pátém týdnu!
Tento týden tě zavede k radosti v těle.
Tahle kapitola je více prožitková – méně teorie, více vnímání a cítění.
Možná už sis všimla, jak moc náš vztah k tělu ovlivňuje to, jak se cítíme každý den. Jestli se vnímáme s láskou a přijetím, nebo spíš s kritikou a odstupem.
Jako malé děti jsme se pohybovaly radostně, užívaly si doteky, smích, slunce na kůži… Tahle přirozená lehkost v nás pořád je. Nemusíme ji hledat v dietách, cvičebních plánech nebo snaze o změnu. Stačí se znovu naladit na své tělo. Vnímat ho zevnitř. S laskavostí a přijetím.
V tomto týdnu tě čeká:
✨ Video: Moje tělo - vztah k vlastnímu tělu
✨ Praxe: Kde v těle cítíš radost?
✨ Hluboká sebezkušenostní praxe: Poznej svoje tělo – propojení se se sebou, se svou kůží, vnímání doteku
✨ Rychlá každodenní praxe: Co mi pomůže cítit se za minutu lépe?
✨ Bonus: Vedená relaxace – Body scan – laskavé uvolnění napětí a ukotvení se v těle
Nechej tenhle týden plynout jemně. Dopřej si čas a prostor na vnímání, na zastavení, na to, co potřebuješ.
Tvé tělo je tvůj domov.
Video 1 +cvičení
Moje tělo.
Kde cítíš radost?
Vztah k vlastnímu tělu
Jako malé děti jsme se nikdy nepozastavovaly nad tím, jestli máme správnou postavu, jestli jsou naše vlasy dost rovné nebo kudrnaté, jestli bychom měly vypadat jinak. Prostě jsme byly. Pohybovaly jsme se radostně, vnímaly svět skrze své smysly a bez výčitek naslouchaly potřebám svého těla.
A pak jsme začaly vnímat pohledy druhých, porovnávání, ideály krásy… a pomalu jsme se od svého těla oddělily. Možná jsme ho začaly kritizovat, schovávat nebo trestat.
V tomto videu se podíváme na to, jak se vrátit k přirozenému a láskyplnému vztahu ke svému tělu. Jak moc je naše tělo zázračné a zaslouží si obdiv.
Praxe v 1. videu
V tomto videu si připomeneme tuto moudrost a projdeme si jednoduchou praxi – kde ve svém těle cítíš radost? Stačí se zaposlouchat… a dovolit si cítit. ❤️
Video 2 - Praxe Poznej svoje tělo
Na tohle cvičení potřebuješ aspoň 20 minut v soukromí, ale klidně si dopřej i hodinu. Nelekej se a užij si to!
Zasloužíš si to!
Tato praxe může mít až terapeutický účinek.
Budeme se při ní na svoje tělo dívat novýma očima, poznávat se hmatem a zároveň se pohladíme.
Co ti praxe přinese?
✨ Léčení vztahu k tělu
– pomáhá prolomit negativní vzorce vnímání vlastního těla. Místo kritiky přináší laskavost a přijetí.
✨ Propojení se se sebou
– dotek je jedním z nejzákladnějších projevů lásky a péče. Když si ho vědomě dopřeješ, začneš se víc cítit „doma“ ve svém těle.
✨ Podporu sebelásky a sebeúcty
– často máme tendenci dávat péči druhým, ale na sebe zapomínáme. Tento rituál ti připomene, že i ty si zasloužíš něhu a pozornost.
✨ Zlepšení vnímání těla a smyslnosti
– probouzí citlivost a schopnost prožívat potěšení skrze dotek, což se může pozitivně odrazit i ve vztazích nebo intimním životě.
✨ Přijetí přirozenosti
– pomáhá vidět své tělo bez filtru očekávání, bez společenských ideálů. Jen takové, jaké je – živé, krásné, hodné lásky.
Pro někoho to může být výzva, pro jiného okamžitý pocit úlevy a něhy. Ať už v tobě vzbudí jakékoli emoce, je to cesta zpět k sobě. Je to v pořádku, nech emoce projít.
3. Video - Co mi pomůže se za minutu cítit líp?
Jednoduchá a rychlá každodenní praxe: Co mi pomůže se za minutu cítit líp?
Nemusíš mít hodiny času, abys podpořila svou pohodu. V tomto videu ti ukážu jednoduchou techniku, která ti během jedné minuty (nebo i méně) pomůže cítit se líp – ať už potřebuješ uvolnit napětí, získat více energie nebo se rychle vrátit do přítomnosti.
Je to vlastně úplně jednoduché! Nejtěžší na tom je si vzpomenout, že si máš tuhle otázku pokládat.
A to co nejčastěji - mnohokrát za den!
Bonusy
1. Vedená relaxace a spojení s tělem - Body scan
Dovol si na chvíli zastavit a naladit se na své tělo. Tato jemná, ale hluboká relaxace tě provede vědomým vnímáním jednotlivých částí těla, pomůže ti uvolnit napětí pomocí vědomého dechu a přinést pocit klidu a přítomnosti.
Proč si ji dopřát?
✨ Zklidní mysl a uvolní z těla stres
✨ Pomůže ti lépe vnímat své tělo a jeho potřeby
✨ Podpoří pocit bezpečí a ukotvení v těle
✨ Pokud ji budeš poslouchat před spaním, pomůže ti se uvolnit a lépe usnout 🙂
Stačí si najít klidné místo, zavřít oči a nechat se vést. Tvé tělo si zaslouží péči a laskavou pozornost.
Nahrávka má 22 minut.
2. Nahrávka z našeho prvního setkání na Zoomu
Ve videu najdete i naše společné praxe, ta poslední - setkání s vnitřní holčičkou začíná asi v 1:09. Předtím je ještě krátké povídání o vizualizaci.
Kdo tě kurzem provází?
Věřím, že už se trochu známe. Pokud chceš víc informací, tady jsou:
Jmenuji se MUDr. Klára Lazarchick, jsem celostní lékařka, maminka, průvodkyně. Ve své práci propojuji poznatky ze západní medicíny, přírodní léčbu, práci s energií a seberozvojové praxe.
Pět let jsem se s oddaností věnovala pacientům na interním oddělení a následně jsem se stala praktickou lékařkou. Tyto zkušenosti mi umožnily pečovat o lidi na komplexní a zároveň osobní úrovni.
Jako maminka jednoho chlapečka a jedné dušičky žiji principy kontaktního rodičovství a šířím povědomí o laskavé a respektující výchově.
Věnuji se tématu ženské cykličnosti a žití ve větší přirozenosti a v souladu s přírodou. Ráda učím o vděčnosti, všímavosti, o tom, jak žít spokojeně teď a tady.
V naší rodině také milujeme rituály a oslavy svátků Kola roku. Rituály moc ráda také ženy provázím, ať už naživo nebo online.
Kromě mé role lékařky a maminky se věnuji průvodcovství žen a maminek na jejich cestě k radostnějšímu životu.
Upozornění:
Prosím, vezmi na vědomí, že na celý obsah kurzu se vztahují autorská práva. Kurz je určen jen pro tvoji vlastní potřebu. Je zakázáno tento kurz jakkoliv šířit a jakékoliv jeho části zveřejňovat nebo dávat k dispozici dalším osobám.